Прошедшие зимние каникулы детский организм «забывает» очень быстро: специалисты Института возрастной физиологии РАО и НИИ гигиены и охраны здоровья детей РАМН посчитали, что в первые две недели работоспособность школьников повышается, еще 14 дней она остается на том же уровне, а на пятой постканикулярной неделе начинает падать. 

После восьмой учебной недели работоспособность падает не только у младших школьников, но и у старшеклассников. 

Эмоциональная усталость тоже дает о себе знать: длительная монотонная работа, напряжение, общение с одними и теми же людьми – все это провоцирует стресс и нагнетает внутреннюю тревогу. 

Прибавим к этому короткие световые дни, недостаток витаминов – и получим повод для серьезных размышлений о том, что в этот период школьники нуждаются в серьезной поддержке со стороны взрослых. 

Педагогическая поэма

В педагогическом арсенале существует множество способов, помогающих поддержать работоспособность ребят. 

Для каждого класса учителя подбирают свои методы – в  зависимости от возраста и психологических особенностей школьников. 

Физкультминутка, смена вида деятельности, занимательные упражнения, решение оригинальных задач, чтение вслух – это далеко не полный перечень педагогических помощников. 

Кроме того, специалисты считают, что в течение урока накапливается мышечное напряжение, поэтому необходимо чередовать различные виды деятельности, чтобы «переключать» нагрузку с одних групп мышц на другие. Так, например, после письменной работы можно обсудить какую-либо проблему или задачу, а после устного опроса взяться за ручку и карандаш. 

Родителям на заметку

Специалисты советуют соблюдать режим дня: ученик начальной школы должен спать 9-10 часов, старшеклассник  не меньше 8 часов. 
Необходимы школьникам и прогулки: медики рекомендуют находиться на свежем воздухе не менее 2 часов ежедневно. 

Уделите внимание и режиму питания: мясо и рыба помогают стимулировать работу мозга, овощи и фрукты дадут необходимый витаминный «заряд». 

Ребенок переутомился, если он

– Делает ошибки в простейших заданиях даже в тех предметах, которые идут у него легко. 

– Становится рассеянным, плохо спит.

– Становится вялым и плаксивым.

– Чаще обычного обижается и начинает грубить старшим. 

– Не сразу реагирует на то, что к нему обратились. 

– Почерк «скачет», не попадает на строчки и выходит за поля. 

– Жалуется на головные боли во второй половине дня. 

– Становится бледным, под глазами появляются темные круги. 

– Повышается артериальное давление (норма верхнего показателя для детей до 10 лет – 80-100 мм).